El blog del entrenador personal

Guía y consejos para convertirse en el mejor

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Las ayudas ergogénicas en el entrenamiento

ayudas ergogénicas en el entrenamiento

Hoy vamos a hablar de unas aliadas (que no imprescindibles) en la práctica de un deporte. Estas son las ayudas ergogénicas en el entrenamiento, una serie de alimentos, sustancias, dispositivos o incluso prácticas que nos ayudan a mejorar como deportistas.

Estos suplementos energéticos están encaminados a la mejora de la recuperación tras una práctica de una actividad deportiva, a usar de forma más efectiva la energía o incluso a producir más y mejor.

Como hemos comentado, las ayudas ergogénicas en el entrenamiento se presentan de forma muy variada. Por ejemplo, existen bebidas recuperadoras pero un estiramiento o una actividad con pesas son también ayudas energéticas físicas.

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¿Sabes bien qué comer antes del entrenamiento?

qué comer antes del entrenamiento

La semana pasada te propusimos el reto de las sentadillas, hoy te enseñamos cómo comer bien para que puedas llevarlo a cabo sin problemas.

¿Alguna vez te has mareado mientras practicabas deporte? ¿O has empezado a sentir fatiga y ganas de vomitar? Quizá es porque nunca te has tomado en serio qué comer antes del entrenamiento. Está claro que para conseguir un cuerpo 10 hay que saber llevar la dicotomía adecuada entre una dieta sana y las sesiones de ejercicio. Ir al gimnasio no lo es todo, y hay personas que no saben llevar una buena alimentación cuando practican deporte, ya sea porque comen menos de lo recomendado con la falsa creencia de que así adelgazarán antes, o porque creen que con el entrenamiento es suficiente y se permite comer de todo.

La realidad es que para hacer una buena sesión de ejercicio y tener un rendimiento óptimo hay que tener muy en cuenta qué comer antes del entrenamiento.

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Entrenar.me, un portal donde encontrar a tu perfecto entrenador personal

Entrenar.me  tu buscador de entrenadores personales

Si el médico te ha recomendado ejercicio o si estás harto de intentarlo y no conseguir tus objetivos, ahora tienes a tu alcance los servicios que te ofrece el portal Entrenar.me, un lugar donde puedes buscar y encontrar un entrenador personal para ti que te ayude a lograr tus metas.

Este portal de reciente creación con sede central en Valencia nace con el objetivo de mejorar la calidad de vida o el nivel deportivo de las personas. Entrenar.me se encarga de reunir y organizar en una sola plataforma a los mejores profesionales deportivos, según sus especialidades, y los pone a disposición de los interesados.

Se ocupan de ofrecer entrenadores de toda España cerca de tu domicilio y el usuario puede comparar perfiles, mirar opiniones de otros clientes y finalmente contratar al que más le interese.

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Consejos para perder grasa de los brazos y tonificarlos

perder grasa de los brazos y tonificarlos

Muchas veces deseamos perder la grasa que cuelga del brazo y nos gustaría lucirlos tonificados y fortalecidos. Pues bien, ahora es posible siguiendo una serie de consejos y recomendaciones que te contamos a continuación.

  • Cuando se aumenta de peso, la grasa se suele acumular en los brazos rápidamente. Por lo tanto, es recomendable bajar de peso para que la grasa de los brazos disminuya. Al contrario de lo que generalmente se cree, no es posible eliminar la grasa de forma local en una única parte del cuerpo, sino que es necesario perder grasa en todo el cuerpo, y una vez hecho esto, comenzar a tonificar y fortalecer las partes del cuerpo que se pretenden reafirmar.

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Ejercicios para adelgazar que puedes hacer en cualquier parte

ejercicios para adelgazar

La excusa de no tener dinero o suficiente tiempo como para acudir al gimnasio ha dejado de ser un problema para poder entrenar. Lo cierto es que realizar ejercicio físico desde casa es posible y resulta ser la opción más cómoda, barata y rápida.

Basta con disponer en casa de un espacio más o menos amplio donde poder realizar las actividades.  Por ejemplo, el salón puede convertirse en el lugar ideal para entrenar, incluso con el televisor encendido si se desea, o bien con música, para hacer la sesión más amena.

Lo importante y difícil de hacer los entrenamientos es mantener una rutina sin caer en la pereza o en distracciones. No solo se puede realizar ejercicio dentro de casa, sino también fuera en cualquier parque por ejemplo.

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