El blog del entrenador personal

Guía y consejos para convertirse en el mejor

Mes: noviembre 2014

Entrenar en casa, la solución más cómoda y gratuita

entrenar en casa

En numerosas ocasiones oímos la frase de “No tengo tiempo para ir al gimnasio” o “No tengo dinero para permitirme un gimnasio todos los meses”. Esos son los impedimentos o excusas más comunes para no realizar actividad física. Sin embargo, existe una solución gratuita y cómoda a la que no puedes decir que no: entrenar en casa.

El absentismo y remolonear en el sofá no te ayudará a mejorar tu forma física, con lo cual es necesario abandonar las excusas y aprovechar en casa para realizar entrenamientos y seguir con rutinas de ejercicios para conseguir mantener el tipo.

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Principios básicos de una sesión de entrenamiento

principios basicos de una sesion de entrenamiento

Para realizar correctamente un entrenamiento, se aconseja tener en cuenta siempre una serie de fundamentos que hay que tener presentes, para así sacar el máximo partido a los momentos de actividad física en los que perseguimos unos objetivos concretos.

Los 4 pilares fundamentales sobre los que se asienta un buen entrenamiento son: adaptación, progresión, continuidad y alternancia. Conocerlos y ponerlos en práctica es muy importante para conseguir realizar una buena sesión de entrenamiento.

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Beneficios y ventajas de tener un entrenador personal

ventajas de tener un entrenador personal

Si aún no conoces la importancia de la presencia y la función de un entrenador personal en una sesión de entrenamiento, en este post vamos a hablar de por qué necesitas un entrenador personal que guíe tu rutina diaria de ejercicio.

Realizar ejercicio físico por cuenta propia puede acarrear ciertos problemas a consecuencia de la mala ejecución de determinados movimientos o por exceso de intensidad. La supervisión de un entrenador personal te puede ofrecer numerosas ventajas y beneficios en ese sentido.

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Los batidos de proteínas en el entrenamiento

batidos de proteinas

Muchas son las especulaciones de que los batidos de proteínas son malos para la salud, o que son milagrosos y consiguen aumentar la masa muscular de forma muy rápida. Pues bien, como vamos a ver en este post, ninguno de esos mitos es cierto.

Los batidos de proteínas en el entrenamiento pueden jugar un papel beneficioso, teniendo en cuenta de que nos aportarán un extra de proteínas. Nuestro cuerpo, para funcionar correctamente, necesita 1 gramo diario de proteína por kilo de peso. Es decir, que si pesas 60 kilos, necesitas 60 gramos de proteína por día.

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