No solo nuestro cuerpo debe mantenerse en forma, sino que nuestro cerebro también es que debe cuidarse, ya que con una mente sana podemos evitar que desarrollemos enfermedades como el alzhéimer.

A continuación, se citará una serie de alimentos que ayudan a mejorar la memoria:

  • Ácidos grasos: son de vital importancia para nuestro cuerpo y mente, ya que nuestro organismo no es capaz de segregarlos. El ácido más importante es el Omega 3,
  • Aceite de oliva: gracias a sus propiedades antioxidantes, el aceite es aporta grasas saludables, lo que ayudan a que la sangre circule de mejor forma, lo que influye positivamente en nuestro cerebro.
  • Tomate: está probado que el tomate reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
  • Frutos secos: las nueces, los pistachos o las almendras son beneficiosas debido a su alto contenido en hierro, lo que ayuda a transportar oxigeno al cuerpo
  • Verdura verde: verduras como el brócoli, espinacas o las coles de Bruselas contienen una buena cantidad de vitamina A, vitamina B y antioxidantes, lo que ayudan a la memoria.
  • Fruta: los frutos rojos y las manzanas son las mejores frutas que contribuyen a mejorar la memoria, ya que son una fuente muy rica de vitamina C, minerales, antioxidantes y ácido fólico, por lo que ayuda a retrasar las enfermedades degenerativas.
  • Granos enteros: los granos liberan azúcar en la sangre de una forma más lenta, por lo que están pensados para darte energía durante todo el día, tan necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo y la mente.

Otros productos muy beneficiosos como pescado, espinacas, calabaza, brócoli, aguacate, aportan una cantidad de minerales y vitaminas que ayudan a reforzar el cerebro.

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