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Etiqueta: abdominales

Cómo hacer abdominales: aprende a tonificar tu abdomen

cómo hacer abdominales

Sin duda, cuando pensamos en ganar músculo y tonificar nuestro cuerpo nos acordamos de nuestro abdomen y de la necesidad de mejorarlo y conseguir ponerlo totalmente plano. Entonces nos surgen dudas sobre cómo hacer abdominales. Pues bien, hoy en Gana músculos dedicamos nuestro post a darte algunos consejos para conseguir un abdomen perfecto.

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Dieta para conseguir unos abdominales definidos

conseguir unos abdominales definidos

Los abdominales son una de las partes del cuerpo que más lucen y que más se desea definir cuando se realiza un entrenamiento. Realizar ejercicios para fortalecer la masa muscular del abdomen y ganar volumen es esencial, pero esto no es efectivo y los abdominales no se harán visibles si no se realiza paralelamente una dieta adecuada.

La clave para definir los abdominales: dieta + entrenamiento

Debes saber que sin dieta no conseguirás marcar los abdominales. El aspecto esencial para que un entrenamiento de los abdominales dé resultados visibles es reducir el porcentaje de grasa corporal.

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¿Quieres fortalecer tus abdominales?

Un abdomen definido y más fuerte es un objetivo bastante común tanto entre los deportistas como entre los amantes del deporte.

En tu entrenamiento del abdomen tienes que observar una serie de pautas, para que así puedas sacar el máximo rendimiento  a tu esfuerzo y así logres fortalecer tus abdominales:abdomen definido

  • Evita la flexión externa de la columna cualquier movimiento por encima de los 45 º trabajará más cobre las flexiones de las caderas que del abdomen.
  • Evita ejercicios que incluyan hipertensión de la espalda arqueo de ésta- sobre todo si los  haces en el suelo.
  • Aumenta la intensidad de tu esfuerzo colocando los brazos lo más lejos del eje (cadera y cintura).
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