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Etiqueta: deporte

Las ayudas ergogénicas en el entrenamiento

ayudas ergogénicas en el entrenamiento

Hoy vamos a hablar de unas aliadas (que no imprescindibles) en la práctica de un deporte. Estas son las ayudas ergogénicas en el entrenamiento, una serie de alimentos, sustancias, dispositivos o incluso prácticas que nos ayudan a mejorar como deportistas.

Estos suplementos energéticos están encaminados a la mejora de la recuperación tras una práctica de una actividad deportiva, a usar de forma más efectiva la energía o incluso a producir más y mejor.

Como hemos comentado, las ayudas ergogénicas en el entrenamiento se presentan de forma muy variada. Por ejemplo, existen bebidas recuperadoras pero un estiramiento o una actividad con pesas son también ayudas energéticas físicas.

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¿Sabes bien qué comer antes del entrenamiento?

qué comer antes del entrenamiento

La semana pasada te propusimos el reto de las sentadillas, hoy te enseñamos cómo comer bien para que puedas llevarlo a cabo sin problemas.

¿Alguna vez te has mareado mientras practicabas deporte? ¿O has empezado a sentir fatiga y ganas de vomitar? Quizá es porque nunca te has tomado en serio qué comer antes del entrenamiento. Está claro que para conseguir un cuerpo 10 hay que saber llevar la dicotomía adecuada entre una dieta sana y las sesiones de ejercicio. Ir al gimnasio no lo es todo, y hay personas que no saben llevar una buena alimentación cuando practican deporte, ya sea porque comen menos de lo recomendado con la falsa creencia de que así adelgazarán antes, o porque creen que con el entrenamiento es suficiente y se permite comer de todo.

La realidad es que para hacer una buena sesión de ejercicio y tener un rendimiento óptimo hay que tener muy en cuenta qué comer antes del entrenamiento.

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