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Etiqueta: comer sano

Consejos para perder grasa de los brazos y tonificarlos

perder grasa de los brazos y tonificarlos

Muchas veces deseamos perder la grasa que cuelga del brazo y nos gustaría lucirlos tonificados y fortalecidos. Pues bien, ahora es posible siguiendo una serie de consejos y recomendaciones que te contamos a continuación.

  • Cuando se aumenta de peso, la grasa se suele acumular en los brazos rápidamente. Por lo tanto, es recomendable bajar de peso para que la grasa de los brazos disminuya. Al contrario de lo que generalmente se cree, no es posible eliminar la grasa de forma local en una única parte del cuerpo, sino que es necesario perder grasa en todo el cuerpo, y una vez hecho esto, comenzar a tonificar y fortalecer las partes del cuerpo que se pretenden reafirmar.

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Dieta para conseguir unos abdominales definidos

conseguir unos abdominales definidos

Los abdominales son una de las partes del cuerpo que más lucen y que más se desea definir cuando se realiza un entrenamiento. Realizar ejercicios para fortalecer la masa muscular del abdomen y ganar volumen es esencial, pero esto no es efectivo y los abdominales no se harán visibles si no se realiza paralelamente una dieta adecuada.

La clave para definir los abdominales: dieta + entrenamiento

Debes saber que sin dieta no conseguirás marcar los abdominales. El aspecto esencial para que un entrenamiento de los abdominales dé resultados visibles es reducir el porcentaje de grasa corporal.

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Reglas básicas para comer sano

La alimentación juega un papel muy importante en tu plan de entrenamiento, ya que no  basta con hacer ejercicio para estar en forma, sino que hay que completarlo con una alimentación inteligente. A continuación vamos a ver unas reglas básicas que has de seguir:alimentación inteligente sana

  • Comer 5 veces al día, así activamos el metabolismo, y llegamos a las comidas principales con menos hambre. Evitar las comidas copiosas que pueden provocar insomnio que te harán sentir cansancio.
  • Estar bien hidratados. Mantener el organismo bien hidratado es básico para la salud y ayuda a mantener la línea. Se aconseja beber entre litro y medio y dos litros de agua diaria. La falta de agua puede acarrear dolores de cabeza, fatiga, apatía…
  • Desayunar todos los días es una de las comidas más importantes del día que no te puedes saltar. Si no lo haces, el apetito aumentará a lo largo del día, llevándote a comer alimentos con gran aporte calórico. Y si entrenas, con mayor motivo no te puedes olvidar de esta comida.
  • Mínimo  tres raciones de fruta y una de verdura al día- ya que son una fuente de salud.

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