El blog del entrenador personal

Guía y consejos para convertirse en el mejor

Etiqueta: errores

Beneficios y ventajas de tener un entrenador personal

ventajas de tener un entrenador personal

Si aún no conoces la importancia de la presencia y la función de un entrenador personal en una sesión de entrenamiento, en este post vamos a hablar de por qué necesitas un entrenador personal que guíe tu rutina diaria de ejercicio.

Realizar ejercicio físico por cuenta propia puede acarrear ciertos problemas a consecuencia de la mala ejecución de determinados movimientos o por exceso de intensidad. La supervisión de un entrenador personal te puede ofrecer numerosas ventajas y beneficios en ese sentido.

Seguir leyendo

El exceso de ejercicio o sobreentrenamiento

exceso de ejercicio o sobreentrenamiento

Diversas investigaciones han demostrado que realizar ejercicio físico mejora la productividad. Sin embargo, como bien dice la popular frase: “Nada en exceso es bueno”. Parece ser que un sobreentrenamiento, es decir, un exceso de actividad física, puede acarrear efectos negativos.

Según un estudio de The National Center for Biothecnology Information (NCBI), el ejercicio físico está relacionado con una mejoría en las funciones cognitivas y las experiencias afectivas, lo cual se traduce en una mejora de la concentración, la creatividad y la memoria, a la vez que rebaja el estrés y agiliza la capacidad de aprender.

Ahora bien, un exceso de ejercicio puede resultar contraproducente y volverse en tu contra. Para evitar excederte y que los efectos positivos se transformen en negativos, es importante conocer e identificar las señales para saber cuándo has realizado indebidamente un exceso de ejercicio.

Seguir leyendo

Los defectos de un entrenador personal

defectos entrenador personal

Existe una serie de defectos habituales que pueden perjudicar la carrera de un entrenador personal. Se necesita un tiempo para darse cuenta de lo que valoran los alumnos, es por ese motivo por lo que queremos destacar los defectos más comunes en un entrenador personal.

La falta de paciencia:

Hay que tener muy presente que nos vamos a encontrar con alumnos que no han practicado deporte nunca, muchos de ellos empiezan a hacerlo sin  si quiera desearlo  por presión de su familia o médico., otros lo hacen queriendo., sin embargo no disponen de capacidad de concentración  o coordinación. También  hay casos de personas que se bloquean ante la presión o el miedo a defraudar.

El entrenador debe saber trabaja con todas estas situaciones, el profesional que no cuente con esa virtud o no haga uso de la misma  tendrá dificultades para alcanzar los objetivos  marcados o simplemente mantener a sus clientes.

Seguir leyendo

Errores típicos que impiden progresar en tu entrenamiento

errores en el entrenamiento

¿No avanzas en tu entrenamiento? ¿No ves los resultados esperados? Descubre los motivos más típicos que hacen que no estés progresando:

  1. Un mal calentamiento o la falta de éste
    El calentamiento es una parte primordial de la sesión de entrenamiento para obtener un buen resultado de la misma. Es importante realizar estiramientos dinámicos.
  2. El descanso entre las series es excesivo
    Se ha demostrado que el descanso óptimo para generar aumento de la masa muscular es de 45-60 segundos. Lo importante no es el peso que se levanta sino generar un ambiente hormonal adecuado.
  3. Error en el cálculo del peso
    En el entrenamiento de la fuerza la intensidad es clave. Para ello ajustar la percepción del  esfuerzo en una escala del 0 al 10, en las últimas repeticiones.
    Seguir leyendo