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Etiqueta: energía

Las ayudas ergogénicas en el entrenamiento

ayudas ergogénicas en el entrenamiento

Hoy vamos a hablar de unas aliadas (que no imprescindibles) en la práctica de un deporte. Estas son las ayudas ergogénicas en el entrenamiento, una serie de alimentos, sustancias, dispositivos o incluso prácticas que nos ayudan a mejorar como deportistas.

Estos suplementos energéticos están encaminados a la mejora de la recuperación tras una práctica de una actividad deportiva, a usar de forma más efectiva la energía o incluso a producir más y mejor.

Como hemos comentado, las ayudas ergogénicas en el entrenamiento se presentan de forma muy variada. Por ejemplo, existen bebidas recuperadoras pero un estiramiento o una actividad con pesas son también ayudas energéticas físicas.

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Los batidos de proteínas en el entrenamiento

batidos de proteinas

Muchas son las especulaciones de que los batidos de proteínas son malos para la salud, o que son milagrosos y consiguen aumentar la masa muscular de forma muy rápida. Pues bien, como vamos a ver en este post, ninguno de esos mitos es cierto.

Los batidos de proteínas en el entrenamiento pueden jugar un papel beneficioso, teniendo en cuenta de que nos aportarán un extra de proteínas. Nuestro cuerpo, para funcionar correctamente, necesita 1 gramo diario de proteína por kilo de peso. Es decir, que si pesas 60 kilos, necesitas 60 gramos de proteína por día.

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¿En qué gasta energía el ser humano?

gasto de energía humano

La energía es la capacidad de realizar un trabajo. Todas y cada una de las funciones de la vida requieren energía. Pero ¿sabes en qué concretamente se utiliza esta energía?

  1. Metabolismo basal: es la energía mínima que las células necesitan para realizar sus funciones y poder subsistir. Es el mayor gasto energético diario y varía de unas personas a otras  en función de su peso, altura, sexo, edad…
  2. Efecto termogénico alimentos: es la energía que se necesita para la digestión y el transporte y metabolismo de los alimentos. Cabe señalar, por ejemplo, que este efecto térmico de los hidratos de carbono es menor al de las proteínas.
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