El blog del entrenador personal

Guía y consejos para convertirse en el mejor

Mes: marzo 2015

La llegada de la primavera despierta el gran objetivo: estar en forma en verano

estar en forma

Ya es 20 de marzo, primavera que se acompaña de sol, buen clima, ganas de hacer deporte, salir a la calle y, sobre todo, mostrar y ver los cuerpos más saludables. Es hora de conseguir que este año la misión se cumpla: estar en forma en verano.

Es sabido que una buena dieta baja en calorías es la mejor opción para conseguir una vida larga y saludable. Sin embargo, el deporte, y los corredores lo saben, es el complemento ideal para conservar o conseguir un estado de forma ideal y envidiable. ¡Ya es primavera! ¿a qué esperas para conseguir estar en forma en verano?

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Beneficios del Spinning

beneficios del Spinning

Hoy en día es muy común escuchar hablar del Spinning, y es seguro que conocemos a alguien que lo practica, pero ¿qué es realmente y cuáles son los beneficios del Spinning?

El Spinning, también se conoce como ciclo indoor, y se trata de una de las modalidades más realizadas actualmente en los gimnasios. Se trata de una clase dirigida por un monitor y que se realiza colectivamente, donde la herramienta principal es una bicicleta estática. El monitor, que debe contar con formación específica y haber realizado algún curso de instructor de spinning, se ayudará de la música para ir marcando los ritmos en los que se tendrá que ir pedaleando en la bicicleta. Las clases suelen durar entre los 45 y 60 minutos, en ellas suele predominar las mujeres y el las kilo calorías que se pierde por sesión rondan las 500.

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El reto de las sentadillas: perfecciona tus glúteos

sentadillas

Empieza a llegar el calor y la operación bikini va ganando importancia. Cuando hablamos de perfeccionar nuestro cuerpo, estamos pensando también en mejorar los glúteos. Así, además, podemos lograr reducir la celulitis de nuestro cuerpo. Por eso, hoy os traemos la mejor forma de conseguirlo, el reto de las sentadillas. Gracias a él, aprenderemos la técnica progresivamente, empezando con pocas repeticiones hasta lograr el objetivo, hacer 250 sentadillas seguidas sin problema.

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Las ayudas ergogénicas en el entrenamiento

ayudas ergogénicas en el entrenamiento

Hoy vamos a hablar de unas aliadas (que no imprescindibles) en la práctica de un deporte. Estas son las ayudas ergogénicas en el entrenamiento, una serie de alimentos, sustancias, dispositivos o incluso prácticas que nos ayudan a mejorar como deportistas.

Estos suplementos energéticos están encaminados a la mejora de la recuperación tras una práctica de una actividad deportiva, a usar de forma más efectiva la energía o incluso a producir más y mejor.

Como hemos comentado, las ayudas ergogénicas en el entrenamiento se presentan de forma muy variada. Por ejemplo, existen bebidas recuperadoras pero un estiramiento o una actividad con pesas son también ayudas energéticas físicas.

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