El Blog del Entrenador Personal, Autor en El blog del entrenador personal

Autor: El Blog del Entrenador Personal (página 2 de 7)

La llegada de la primavera despierta el gran objetivo: estar en forma en verano

estar en forma

Ya es 20 de marzo, primavera que se acompaña de sol, buen clima, ganas de hacer deporte, salir a la calle y, sobre todo, mostrar y ver los cuerpos más saludables. Es hora de conseguir que este año la misión se cumpla: estar en forma en verano.

Es sabido que una buena dieta baja en calorías es la mejor opción para conseguir una vida larga y saludable. Sin embargo, el deporte, y los corredores lo saben, es el complemento ideal para conservar o conseguir un estado de forma ideal y envidiable. ¡Ya es primavera! ¿a qué esperas para conseguir estar en forma en verano?

Seguir leyendo

Beneficios del Spinning

24 marzo, 2015 / El Blog del Entrenador Personal / Sin comentarios

beneficios del Spinning

Hoy en día es muy común escuchar hablar del Spinning, y es seguro que conocemos a alguien que lo practica, pero ¿qué es realmente y cuáles son los beneficios del Spinning?

El Spinning, también se conoce como ciclo indoor, y se trata de una de las modalidades más realizadas actualmente en los gimnasios. Se trata de una clase dirigida por un monitor y que se realiza colectivamente, donde la herramienta principal es una bicicleta estática. El monitor, que debe contar con formación específica y haber realizado algún curso de instructor de spinning, se ayudará de la música para ir marcando los ritmos en los que se tendrá que ir pedaleando en la bicicleta. Las clases suelen durar entre los 45 y 60 minutos, en ellas suele predominar las mujeres y el las kilo calorías que se pierde por sesión rondan las 500.

Seguir leyendo

El reto de las sentadillas: perfecciona tus glúteos

17 marzo, 2015 / El Blog del Entrenador Personal / Sin comentarios

sentadillas

Empieza a llegar el calor y la operación bikini va ganando importancia. Cuando hablamos de perfeccionar nuestro cuerpo, estamos pensando también en mejorar los glúteos. Así, además, podemos lograr reducir la celulitis de nuestro cuerpo. Por eso, hoy os traemos la mejor forma de conseguirlo, el reto de las sentadillas. Gracias a él, aprenderemos la técnica progresivamente, empezando con pocas repeticiones hasta lograr el objetivo, hacer 250 sentadillas seguidas sin problema.

Seguir leyendo

Las ayudas ergogénicas en el entrenamiento

11 marzo, 2015 / El Blog del Entrenador Personal / Sin comentarios

ayudas ergogénicas en el entrenamiento

Hoy vamos a hablar de unas aliadas (que no imprescindibles) en la práctica de un deporte. Estas son las ayudas ergogénicas en el entrenamiento, una serie de alimentos, sustancias, dispositivos o incluso prácticas que nos ayudan a mejorar como deportistas.

Estos suplementos energéticos están encaminados a la mejora de la recuperación tras una práctica de una actividad deportiva, a usar de forma más efectiva la energía o incluso a producir más y mejor.

Como hemos comentado, las ayudas ergogénicas en el entrenamiento se presentan de forma muy variada. Por ejemplo, existen bebidas recuperadoras pero un estiramiento o una actividad con pesas son también ayudas energéticas físicas.

Seguir leyendo

¿Sabes bien qué comer antes del entrenamiento?

27 febrero, 2015 / El Blog del Entrenador Personal / Sin comentarios

qué comer antes del entrenamiento

La semana pasada te propusimos el reto de las sentadillas, hoy te enseñamos cómo comer bien para que puedas llevarlo a cabo sin problemas.

¿Alguna vez te has mareado mientras practicabas deporte? ¿O has empezado a sentir fatiga y ganas de vomitar? Quizá es porque nunca te has tomado en serio qué comer antes del entrenamiento. Está claro que para conseguir un cuerpo 10 hay que saber llevar la dicotomía adecuada entre una dieta sana y las sesiones de ejercicio. Ir al gimnasio no lo es todo, y hay personas que no saben llevar una buena alimentación cuando practican deporte, ya sea porque comen menos de lo recomendado con la falsa creencia de que así adelgazarán antes, o porque creen que con el entrenamiento es suficiente y se permite comer de todo.

La realidad es que para hacer una buena sesión de ejercicio y tener un rendimiento óptimo hay que tener muy en cuenta qué comer antes del entrenamiento.

Seguir leyendo