Hoy en día es muy común escuchar hablar del Spinning, y es seguro que conocemos a alguien que lo practica, pero ¿qué es realmente y cuáles son los beneficios del Spinning?
El Spinning, también se conoce como ciclo indoor, y se trata de una de las modalidades más realizadas actualmente en los gimnasios. Se trata de una clase dirigida por un monitor y que se realiza colectivamente, donde la herramienta principal es una bicicleta estática. El monitor, que debe contar con formación específica y haber realizado algún curso de instructor de spinning, se ayudará de la música para ir marcando los ritmos en los que se tendrá que ir pedaleando en la bicicleta. Las clases suelen durar entre los 45 y 60 minutos, en ellas suele predominar las mujeres y el las kilo calorías que se pierde por sesión rondan las 500.
Esta modalidad nació a principios de los años 90 en Estados Unidos y rápidamente se ha ido extendido debido a los beneficios del Spinning. Esto es en parte al diseño de las bicicletas, las cuales son especiales para dicha actividad y consta con diferentes niveles y opciones adaptadas a cada persona.
Entre los beneficios del Spinning más importante se incluye la elevada quema de calorías por sesión, donde no se pierde la masa muscular. Se trata de un ejercicio muy recomendado por esta misma razón, ya que permite perder peso al mismo tiempo que ayuda a tonificar todos los músculos del cuerpo. Entras las regiones más trabajadas se encuentran las extremidades inferiores, muslos sobre todo, y los glúteos.
Otro de los beneficios del Spinning también es su poder anti estrés, ya que en el momento de su práctica la mente está concentrada en las órdenes del monitor, siendo una excelente vía de escape. Además, al ser una actividad colectiva ayuda a establecer nuevas relaciones sociales y a conocer a personas con intereses comunes.
También se caracteriza por poder adaptarse a todas las edades, por lo que los gimnasios pueden crear distintas clases dependiendo del público al que va dirigido. El monitor diseñará las sesiones según las necesidades de los participantes de la clase.
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