¿Qué es un stepper?

El stepper es un aparato destinado al entrenamiento que simula el ejercicio de subir o bajar unas escaleras, lo que ayuda a tonificar y a reafirmar los músculos inferiores del cuerpo, es decir: glúteos, muslos y pantorrillas.

Beneficios de realizar ejercicios en stepper

Los beneficios de hacer ejercicio en un stepper son muchas: se tonifica toda la parte inferior del cuerpo, lo que hace que sea un aparato genial para las personas que acumulan grasa en esa zona. El segundo beneficio es que puede utilizarse sin depender del clima (en contraposición a si practicáramos un deporte al aire libre), además el aparato ocupa poco sitio (los llamados ‘mini-stepper’) por lo que podrás ejercitar en cualquier parte de la casa. Por otro lado, muchas de estas máquinas nos indican las calorías gastadas, el tiempo del ejercicio o incluso el número de ‘escalones’ subidos.

¿Cómo se adelgaza con un stepper?

La frecuencia ideal es de unos 30 minutos al día, aunque si se supera esta duración es mejor, ya que, a partir de la media hora es cuando se comienza a quemar la grasa. Para principiantes lo ideal es practicar durante 15-20 minutos al día, y según vayamos notando una mayor resistencia podemos incrementar el tiempo de entrenamiento.

¿Qué tipos de máquinas step existen?

  • Mini-Stepper o Stepper Simple: El stepper simple cuenta con dos pedales que deben ser accionados gracias a la fuerza de nuestras piernas. Algunos incorporan monitor, por lo que puede medirse las calorías gastadas, tiempo transcurrido, etc. Así como darte la opción de varias los niveles de resistencia y/o velocidad. Su gran ventaja es el pequeño espacio que ocupan y su facilidad para transportarlo.
  • Con empuñaduras o mangos: este aparato lo encontramos normalmente en los gimnasios. Este aparato cuenta con dos bastones empuñadores lo que nos permite poder agarrar con nuestras manos ganando así mayor estabilidad.
  • Con cintas elásticas: es similar al step simple, pero con dos cintas elásticas incorporadas, esto permite modelar nuestro cuerpo de forma regular, ya que aparte de la parte inferior del cuerpo trabajamos la parte superior.

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